Später wurden die Gewichte erhöht. Road to Kona, Teil 9: Das Training von Tobias Winnemöller Von Tobias Winnemöller Mit einer Bestezeit von 8:50 Stunden gehört Tobias Winnemöller zu den schnellsten Amateuren. Im Mai 2015 startete ich auf Mallorca bei einem Mitteldistanz-Rennen:Im Juli 2015 benötigte ich für die Olympische Distanz in Hamburg insgesamt 02:23:43.
Zudem sollte ich einzelne Abschnitte der langen Läufe in der Zielgeschwindigkeit des Marathons (4:30-4:35/KM) absolvieren. Die langsamen Muskelfasern, die durch die dicken Gänge primär trainiert werden, produzieren weniger Laktat als die schnellen. Es gilt also, kurze Spitzen zu setzen, die aber die Kohlenhydratspeicher nicht entleeren, sondern lediglich für die nötige Körperspannung sorgen sollen.Koppellauf: 34 Min.
Nils wollte mich vor allem wegen meines Schichtdienstes gleichmäßig belasten.Zum Wiedereinstieg ins Training verbrachte ich viele Einheiten im Wasser: So konnte der Motor, also das Herz-Kreislaufsystem, langsam wieder auf Touren kommen und wurde vorbereitet auf das später vermehrte Rad- und Lauftraining.
Ok, da will mich jemand verarschen! Am besten gleich morgens nach einem Energie-Riegel vor dem Frühstück.Die Einheit ist nicht hochintensiv, da es in dem Camp primär darum ging, ordentlich Kilometer zu sammeln.
A Head-Up Display ^ on the dashboard projects a virtual image of important data (like your speed) right in front of your eyes, so you never have to take them off the road. easy dazwischenDie Einheit soll die Kohlenhydrat-Speicher noch einmal minimal angreifen, so dass sie sich in den kommenden Tagen optimal füllen können.
Thorsten Schröder, geboren 1967 in Reinbek, ist Journalist und Moderator. Die Übungen waren u.a. Bis er sich schließlich vornimmt, die Qualifikation für den legendären Ironman Hawaii zu erlangen, den härtesten Triathlon der Welt. Nils ist großer Fan davon. Insgesamt standen 40 Stunden Training auf dem Plan. Viele Sport-Nerds wissen, Thorsten Schröder hat noch mehr zu bieten, als fehlerfrei die Nachrichten zu präsentieren.
Durch die hohen Geschwindigkeiten der kurzen Intervalle in den Wochen und Monaten zuvor, war diese Pace jetzt gefühlt einfach und konnte vor allem technisch sauber gelaufen werden.In diesem letzten Block wurde das Training zugespitzt, um die Form für den Tag des Marathons zu perfektionieren. Davon 30:19 Schwimmen, 1:06:32 Radfahren und 41:15 Laufen.
Erstens war es schon das zweite Camp des Jahres und zweitens hatte Nils gemerkt, dass ich das viele Training in Hamburg in Kombination mit dem doch recht anstrengenden Schichtdienst sehr gut wegstecke. Aus der Not wird über die Jahre eine flammende Passion für jene Sportart, die alle drei Disziplinen vereint, den Triathlon.
Kraul easy, 2. lockerer Grundlagenlauf, am Ende 10-15 Min. Jeder Tempoabschnitt wurde nahezu Vollgas gelaufen.
Genau das war wichtig, um im IM die Zielwattwerte fahren zu können, dabei wenig Zucker zu verbrennen und so im Anschluss einen stabilen Marathon zu laufen (der Zielmarathon von 3 Stunden 29 Std.
Das Projekt Kona hat mir gezeigt, dass Unmögliches möglich wird, wenn man es wirklich will." Perfekt, und genau nach Plan!Anschließend ging es für mich in ein letztes Trainingslager in den Harz. Auf sehr lange oder hochintensive Einheiten würden Nils bei mir also in dieses Phase verzichten.Der letzte lange Lauf war 10 Tage vor dem IM HH zugleich nur der zweite „lange Lauf“ (der längste Lauf war 1:40 Std.) Als ich endlich wieder Sport machen durfte, stand mein Job dem Fußballspiel im Wege. Statt den Ball zu treten darf er als bewegungsfreudiger Teenager nur noch drei Sportarten ausüben: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Eine gute Grundlage für Teil 2 des Zwei-Jahres-Plans.Die Off-Season ist wichtig, um Körper und vor allem den Geist wieder aufzuladen.
KONA by Hyundai Dare to be different. Schröder beschreibt auf sehr interessante und kurzweilige Weise seinen Weg zum Langdistanz Triathlon und zum größten Traumziel für viele Triathleten, der Ironman WM auf Hawaii.
Auflage (15. Die Trainingseinheiten für Schwimmen, rad und Laufen waren über den ganzen Zeitraum bis zu den Quali-Rennen gleichmäßig verteilt.
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